Все материалы на сайте носят информационный характер.
Необходима консультация специалиста.

Смузи для похудения и очищения организма

Смузи – вкусная, питательная смесь. Для приготовления используется блендер. Напиток часто употребляется для частичной замены приёма пищи. Употребляя его, скинуть лишние килограммы не составит труда.

Эффективное похудение с помощью смузи

Родиной смузи принято считать Великобританию, непосредственно там он массово применятся офисными сотрудниками как перекус либо обед. Напиток систематизирует пищеварение, очищает кишечный тракт. Нормализация обмена веществ совершается благодаря огромному числу пищевых волокон, которые отличаются большим числом полезных элементов.

Коктейль проявляет очищающий эффект, рекомендован людям, обладающим сложностями с пищеварением. Хорошо усваивается кишечным трактом и не оставляет чувство тяжести после употребления.

Напиток рекомендовано принимать при лишнем весе для чистки организма, временно заменяя приёмы еды. При приготовлении коктейля с целью похудения рекомендовано включать овощи, фрукты, соки. Не следует добавлять высококалорийные продукты в коктейль – бананы, виноград. Если всё выполнять грамотно, результат почувствуется быстро, без применения особых усилий.

Смузи при очищении организма употребляется для нормализации водно-солевого баланса, моментально утоляет аппетит, привносит витамины в тело. Употребляя напиток, удастся избежать лишних перекусов, приёмов пищи. Как только уменьшится количество приёмов пищи, упадет количество калорий, и тело начнёт терять излишние килограммы.

Коктейль – замечательный вариант замены булкам, вредному шоколаду, привлекающих человека с излишним весом. Для похудения потребуется:

  • Употреблять его ложкой, не пить.
  • При неспешном приёме организм успевает насытиться, перестанет требовать пищу.

Для похудения коктейль употребляется как альтернатива употреблению пищи в обеденный перерыв, ужин. Соблюдая диету, можно сбрасывать стабильно 3-4 кг за 7 дней.

Диета продолжается на протяжении 7 суток. Этот коктейль – не замена пище, в нём недостаточно БЖУ для продолжительного употребления.

Известна диета, при которой напиток употребляется на протяжении недели. При режиме полностью запрещается употреблять пищу, кроме коктейля и воды. Этот вариант применяется, но не любому человеку удаётся продержаться неделю в этом ритме.

Похудение на смузи

Для подготовки организма к режиму полагается уменьшить размер порций, употребляемую калорийность в день до 1200 калорий. Рекомендуется держаться диеты на протяжении недели. Для снижения количества калорий кушать перечисленные продукты:

  • Каша.
  • Большее количество овощей и фруктов.
  • Мясо, приготовленное в пароварке, варёную рыбу.

В день рекомендуется употреблять пищу каждые два-три часа, чтобы сумма приёмов равнялась четырём либо пяти. Порции делать маленькие, чтобы сохранялось чувство голода после употребления еды.

Рекомендуется убрать из рациона солёную, копчёную, жирную, жареную и острую пищу. Алкоголь и кофеин запрещены.

После окончания недельной диеты на смузи следует в течение 2 недель постепенно повышать калорийность, добавлять продукты следует аккуратно. Если после режима сразу кушать всё подряд, легко испортить желудок. Вещество получает исключительно положительные отзывы.

Приготовление напитка

Для приготовления напитка потребуется вымыть и подготовить фрукты, овощи. Почистить, порезать и удалить лишнее.

Овощи в блендере

Нельзя добавлять сахар, сахарозаменитель в напиток. Полагается использовать основой для коктейля обезжиренное молоко, йогурт, кефир, из сладостей рекомендуется добавлять мёд.

  • Для получения густого напитка возьмите большее количество свежих фруктов.
  • Для увеличения вкуса разрешено добавлять различные натуральные соки.
  • Разрешено добавление орехов.
  • Не использовать калорийные, жирные добавки – сметана, сливки, мороженое.

Диета на три дня

Предлагается интересная диета, используется три дня. В эти сутки необходимо заменить употребления пищи смесью, порой позволяется кушать каши и овощи.

Меню на 3 дня:

  • На завтрак съедать овсянку, сваренную на воде и выпивать стакан сока.
  • На второй завтрак выпивать коктейль.
  • В обед кушать варёный рис и мясо на пару.
  • В полдник выпивать стакан коктейля.
  • На ужин кушать отваренные овощи и выпивать коктейль.

Рецепты для похудения

Смузи для похудения и очищения организма насчитывает множество рецептов, каждый из которых легко подобрать индивидуально. Приготавливать напиток просто, необходимо использовать рецепты:

  1. Яблочный коктейль. Возьмите яблоко, молоко (обезжиренное 200 мл), 1 чайная ложка корицы. Яблоко необходимо запечь в духовке, молоко вскипятить. Добавить все ингредиенты и взбить в блендере, добавить молоко.
  2. Коктейль «цитрусовый». Потребуется два грейпфрута, банан, три мандарина, маленький йогурт и мёд одну чайную ложку. Положить все в блендер и взбить, в конце добавить чайную ложку мёда.
  3. Банановый рай. Необходим сок апельсина 100 граммов, банан, яблоко, маленький йогурт и молоко. Размельчить в блендере банан, яблоко, йогурт, апельсиновый сок, в конце долить молока.
  4. Смузи с клубникой. Потребуется клубника 100 граммов, молоко, обезжиренное 100 граммов, 1 маленький йогурт, 2 чайные ложки мёда. Взбиваем в блендере ягоды, молоко и йогурт, потом добавляем мёд.

Человек пьёт смузи

  1. Шпинатное смузи. Потребуется зелень шпината 100 граммов, обезжиренное молоко 200 мл и мякоть банана. Кладем овощ в блендер, взбиваем до однообразной консистенции.
  2. Шоколадный миндаль. Потребуется миндаль 30 граммов, ягоды по вкусу 100 граммов, какао 1 столовая ложка и вода 100 мл. Замочить на ночь в воде миндаль. Сложить всё в блендер и взбить.

Очищение организма

При очищении организма с помощью смузи важно следовать рекомендациям. Коктейли для очистки организма пить не торопясь, маленькими глотками. В течение первого месяца полагается употреблять по одному стакану коктейля. На второй рекомендуется повысить норму до двух стаканов.

При приготовлении допустимо совмещать желаемые овощи, фрукты. Не рекомендуется:

  • Добавлять сахар, соль.
  • Принимать приготовленный напиток с другими продуктами.
  • Оставлять приготовленный напиток на несколько суток.
  • Пропускать приём коктейля.
  • Употреблять любые спиртные напитки. При этом очищение организма сойдет на нет.

Противопоказания

У смузи имеются противопоказания, перед диетой следует проконсультироваться у своего лечащего врача.

  • Заболевания почек и печени и другие нарушения работы указанных органов.
  • Аллергическая реакция на напиток.
  • Нарушение работы ЖКТ, различные язвы и эрозии.

Рецепты очищения

При приготовлении коктейля для очищения организма и кишечника во фруктовой и овощной кожуре множество вредных для организма бактерий – пестицидов. Если ограничить потребление овощной и фруктовой кожуры, шлаки в организме не будут быстро накапливаться.

Шлаки в организме

Смузи из овощей. Для рецепта потребуется яблоко, капустные листья, петрушка, банан. Приготовление: почистить банан и яблоко от кожуры. Мелко нарезать капусту. Всё убрать в блендер и измельчить до состояния каши, потом добавить 100 мл воды.

Мульти-смузи. Для приготовления понадобится мята 10 граммов, петрушка 10 граммов, апельсиновый сок 200 мл, сельдерей, клубника 100 граммов и листья капусты. Приготовление: необходимо положить всю зелень в блендер и измельчить до состояния каши и добавить клубнику. В ходе измельчения доливать сок.

Правила детокс диеты

Следуя 6 правилам детокс-диеты, человеку удастся избежать сложностей. Правила:

  1. Здоровый сон. Организму при детоксикации следует давать больше отдыха на восстановление.
  2. Перед сном требуется выпить пару стаканов тёплой воды для улучшения пищеварения.
  3. Необходимо добавлять к детокс диете полезные витамины и микроэлементы.
  4. Добавлять в рацион клетчатку. Кушать больше овощей и фруктов.
  5. После диеты следует постепенно возвращаться к обычному питанию.
  6. Составить план приёмов пищи при диете.

Продолжительность детокса

Детокс нужно продолжать не менее 1 дня, вплоть до 3 недель. В среднем рекомендуется неделю. Как при другом виде диет, всё строго зависит от здоровья, если нет медицинских противопоказаний, аллергических реакций, можно смело продолжать дольше.

Если плохое состояние при приёме детокса продолжается уже несколько дней, стоит остановиться, так как токсин не выводится из крови.

Программы диет

Перед использованием этих видов диет следует посоветоваться с врачом. Это самые эффективные программы, которые длятся до трёх недель. При длительном голодании легко испортить кишечный тракт, если делать что-то неправильно.

Что даёт смузи-детокс:

  • Сброс лишнего веса.
  • Нормализация пищеварения.
  • Увеличение иммунитета.
  • Увеличение энергии и настроения.

Овощной отвар

Овощные отвары готовятся из различных видов овощей – сельдерей, свёкла, морковь. Их рекомендуется принимать в сутки не более 200 г вместо каждого приёма пищи.

Детокс на соках

При приёме этого курса употреблять определённые объёмы сока. Похудение проходит на соках овощей, фруктов и совместном приёме. Рекомендуется начинать сброс веса с овощного сока. Фруктовый детокс не всегда переносится организмом.

Человек пьёт сок из овощей

Цветной смузи

Эта программа схожа с предыдущим видом, но лояльно относится к организму из-за употребления большего количества клетчатки. Напиток обычно готовится в блендере, где овощи взбивают до однообразной консистенции.

Рекомендуется при приёме за день употреблять все смузи-цвета. При приёме смузи-цветов за день организм пополнится полезными микроэлементами и веществами.

Смузи-цвета

При приёме возникает вопрос, почему смузи разных цветов, как их готовить. Смузи-цвета рекомендуется чередовать и использовать в 1 день, ведь любой из цветов – множество полезных элементов при приёме.

Различают 4 вида цветов:

  • В зелёные входит: авокадо, капуста, огурец, киви, яблоко.
  • В оранжевые входит любой оранжевый фрукт: мандаринки, персики.
  • В жёлтые: лимоны, бананы.
  • В красные: клубника, малина, перец, помидоры.

Вкусный и полезный смузи поможет избавиться от лишнего веса и в дальнейшем держать его на приемлемом уровне. Напиток станет вашим лучшим способом для похудения.